Le crossfit à Paris associe de nombreuses activités physiques et sportives dédiées à tous les profils (débutant, professionnel, civil, militaire, etc.). En effet, son succès repose sur 4 grands principes : équipement suffisant et adapté, entraînement intense, exercice varié et mouvement fonctionnel. Encore faut-il mieux trouver le lieu pour le pratiquer ?

Différentes disciplines pratiquées en CrossFit sur Paris !

Le crossfit à Paris combine différentes disciplines adaptées à tous les profils de différents niveaux.

Pour commencer, l’exercice de la gymnastique utilise différentes variantes telles que :

  • les orteils à la barre (toes to bar) : consiste en un mouvement de levée des jambes pour atteindre la barre avec les orteils,
  • la pompe en poirier (handstand push-up) : est un mouvement gymnastique permettant de retrouver la capacité de contrôle du corps,
  • la pompe : suppose une mobilité naturelle faisant mouvoir les coudes et les omoplates afin que la poitrine puisse atteindre le sol à la descente,
  • le tirage aux anneaux : est un mouvement en série, à répétition et à poursuivre avec intensité,
  • la traction : regroupe une série d’exercice facilitant la musculation du haut du corps…

Puis, l’exercice de la Cardio se focalise sur le travail de :

  • burpee : est une pratique similaire au saut de la grenouille. En effet, cela combine la flexion des jambes, la position allongée, la position accroupie et le saut pour solliciter la musculation des jambes,
  • la course à pied : renforce le dynamisme, la force physique et peut être disponible dans le centre de pratique pour renforcer ses courses classiques et prévoir les risques de météo désastreuse,
  • le rameur : renforce toute la force en bas du corps. Sur ce, il va falloir ramer a forte intensité pendant une durée déterminée et en faire une pause pour garder la droiture de vos buste et dos et prévoir les risques de blessure,
  • le saut à la corde : doit s’appliquer durant l’échauffement et la dernière partie WOD…

De plus, l’exercice de l’haltérophilie et/ou la force athlétique consiste en un soulevé des poids, un levé des barres avec charges lourdes, de la pratique des arrachés ou des épaulés-jetés. Celle-ci nécessite la maîtrise de la coordination, l’équilibre, la souplesse ou encore la vitesse. Par ailleurs, les pratiquants vont également devoir performer leur force athlétique en faisant de la flexion sur les jambes ou squat, du soulevé de terre ou deadlift et entre autre. Enfin, vous devez se conformer aux techniques WOD tout en réalisant des mouvements fonctionnels à haute intensité. Notamment, la pratique du : Barbara, Cindy, pratique de la série par dégressive, les exercices en pyramides et les exercices du Fight gone bad (tels que le wall ball, le sumo deadlift high-pull, le box jump, le push press, le row, les rounds in rounds, la minute par minute, le one rep ou encore le death-by)… Pour en savoir davantage, veuillez cliquer sur hego.paris.

Fonctionnement du CrossFit !

L’entraînement en crossfit à Paris 17 suit différentes méthodes rigoureuses et régulières accompagnées par un coach professionnel et pratiquées par la communauté des pratiquants. Ensuite, il va devoir suivre différentes techniques de work of the day. En effet, le WOD propose différents exercices de base : la gymnastique, le cardio, l’haltérophilie, les exercices par série dégressive, les exercices en format maximum, les exercices en pyramides, les exercices en format type BC, les exercices en AMRAP, la séance de skills, la séance de strength, la séance de metcon, la séance cardio pour améliorer votre endurance et des entraînements en 3 jours et 5 autres jours avec 1 jour de repos et 2 jours pour le second…

Caractéristiques du CrossFit à Paris !

Le crossfit à Paris 17 permettant d’améliorer l’amélioration votre endurance (physique, musculaire, respiratoire, cardiovasculaire, etc.), la souplesse, l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la psychomotricité et la précision. Ensuite, son succès repose sur 4 grands principes : équipement suffisant et adapté, entraînement intense, exercice varié et mouvement fonctionnel. Puis, cela requiert la dotation d’équipement (corde à sauter, rameur, barres à charge variée, poids, disque en métal en caoutchouc, disque, chaussure personnalisée, bandes aux genoux, bandes aux poignets, ceinture en cuir, plateau au sol, maillot réglementaire, tapis de sol, jump box, sac lesté, support à squat, medecine ball contenant du sable, kettleball, etc.) adaptée et suffisant ainsi que l’utilisation de la technique WOD…

Où pratiquer le CrossFit sur Paris ?

De prime abord, veuillez toujours privilégier la technique de la bouche oreille pour mieux trouver le meilleur endroit pour pratiquer votre crossfit dans la salle de crossfit à Paris. En effet, vous pouvez le pratiquer depuis chez vous ou dans une salle de sport à Paris 17. Dans les 2 cas, vous pouvez toujours solliciter des conseils et devis d’un professionnel pour mener à bien votre sport, améliorer votre condition physique (force, endurance, précision, puissance, vitesse, souplesse, etc.).

Ensuite, veuillez bien analyser : les conditions d’intégration, les différents équipements personnels à votre disposition, les différentes techniques WOD utilisées, le déroulement des différentes séances de cross fit, la géolocalisation, la réputation de votre centre d’entraînement ainsi que la qualité du coach accompagnateur…