Saviez-vous que vous pouvez contrôler la faim naturellement ? Il y a des ingrédients habituellement dans les cuisines qui sont idéales pour réduire la faim et éviter le sentiment d'anxiété parce que vous voulez sentir votre estomac rassasié.
Pommes et œufs.
L'ajout de pomme verte est une délicieuse option pour les amateurs de sucré-salé. Les pommes sont parmi les meilleurs fruits pour contrôler la sensation de faim et, accessoirement, perdre du poids de manière saine. De même, les pommes sont également un type d'aliment très efficace pour le traitement de l'anxiété. Riche en fibres, antioxydants et minéraux essentiels, c'est une bonne collation pour réduire l'anxiété qui empêche la perte de poids. Ses acides naturels aident à repeupler la flore bactérienne de l'intestin et, à son tour, favorisent l'élimination des déchets. Les œufs aussi font partie de la liste des aliments coupe faim naturel grâce à leur valeur énergétique et leur apport important en protéines de haute qualité. Les nutritionnistes recommandent de le consommer au petit-déjeuner, car ainsi le corps assimile mieux ses acides aminés et optimise la productivité et le renforcement de la masse musculaire. Bien qu'ils contiennent un peu plus de calories par rapport aux autres aliments, en manger est un support pour perdre du poids grâce au fait qu'il arrête de grignoter.
Avocat et graines de lin.
L'avocat est un fruit délicieux qui se caractérise par sa haute valeur nutritionnelle et ses propriétés médicinales. Il contient des niveaux élevés de fibres et d'acides gras mono-insaturés qui, après avoir été assimilés dans l'organisme, prolongent la sensation de satiété. Ces composés sont impliqués dans le processus digestif et, en fait, aident à contrôler le cholestérol et l'hypertension artérielle. L'ajout des graines de lin aux salades aussi ou aux smoothies est un excellent moyen de contrôler les fringales. En effet, ils contiennent une fibre alimentaire qui, au contact des fluides gastriques, triple son volume. Les experts disent qu'une consommation régulière de fibres aide à réduire l'appétit. Son apport contrôle l'inflammation abdominale et aide à éliminer les toxines retenues dans le côlon grâce à son léger effet laxatif.
Amandes et avoine.
Les amandes font partie des meilleurs aliments coupe faim. Des études ont montré que c'est un aliment très approprié pour perdre de la graisse abdominale. Sa forte teneur en fibres et en acides aminés essentiels en fait un coupe-faim naturel, notamment lorsque l'on souhaite perdre du poids. Il contient des acides gras oméga 3, de la vitamine E et du magnésium, trois nutriments essentiels pour maintenir une bonne santé circulatoire et cardiovasculaire. En effet, grâce à ses effets anti-inflammatoires, il est idéal pour prévenir les maladies cardiaques et le système cognitif. L’avoine aussi où disant « reine des céréales » est l’une des meilleures alliées pour améliorer la digestion et contrôler l'anxiété. Son apport important en fibres alimentaires en fait un coupe-faim naturel et accessoirement un agent de contrôle du cholestérol et de la tension artérielle . Lorsqu'elle est ingérée, la production d'une hormone connue sous le nom de ghréline est stimulée, dont l'activité indique au cerveau que le corps est déjà rassasié. De plus, il a un index glycémique très bas et, au lieu d'augmenter les pics de sucre, il contribue à les transformer en sources d'énergie pour l'organisme.
Réduire la faim avec le café vert ou gingembre.
Un autre coupe faim naturel est le café vert, c'est un type de café qui apparaît lorsque les grains n'ont pas été torréfiés et a donc sa couleur naturelle : le vert. Actuellement, il est devenu l'un des compléments alimentaires les plus populaires pour la perte de poids et la raison en est qu'il aide à contrôler l'appétit, mais agit également comme un anticellulite naturel, car il élimine la rétention d'eau et draine la peau. Le café vert réduit l'appétit grâce au fait qu'il contient de l'acide chlorogénique, un composant qui minimise la sensation de faim et permet ainsi de supporter facilement un régime hypocalorique et d'éviter de grignoter entre les repas. Un autre coupe faim naturel à ne pas manquer dans cette liste est le gingembre, une plante surtout utilisée dans la cuisine orientale. C'est un allié parfait pour améliorer les conditions liées à la santé, en particulier axées sur le système digestif, mais c'est aussi une plante idéale pour aider à perdre du poids grâce au fait qu'elle satisfait l'appétit de manière naturelle. Ainsi, le gingembre est idéal à intégrer dans un régime amaigrissant. Il réduit la faim, grâce au fait qu'il augmente la satiété et, par conséquent, réduit la sensation de faim entre les repas. Il améliore la digestion : le gingembre est principalement utilisé pour améliorer le fonctionnement du système digestif. Il agit comme un brûleur de graisse : la racine de gingembre parvient à activer le métabolisme et, par conséquent, brûler plus de calories par jour sans avoir besoin de faire plus d'exercice.